BLW in viaggio e fuori casa
Ristorante, casa dei nonni, aereo — il BLW fuori casa è possibile con qualche accorgimento. Ecco come non perdere la testa.
Al ristorante
Il ristorante è più semplice di quanto sembra. Porta il tuo bavaglio con tasca, chiedi un seggiolone con cinture, e ordina cibi adatti: pasta al pomodoro, verdure al vapore, pesce al forno. La maggior parte dei ristoranti italiani ha qualcosa di adatto anche senza un menu bambini.
Porta sempre un piccolo backup nello zaino — una banana, qualche galletta, uno stick di formaggio — per i momenti in cui il pasto tarda o il menu non offre nulla di adatto.
Finger food da viaggio
I migliori cibi BLW da portare in borsa sono quelli che non si rovinano a temperatura ambiente per qualche ora [1]:
- Banana (si sbuccia, si mangia, zero preparazione)
- Gallette di riso o mais senza sale
- Bastoncini di formaggio a pasta dura
- Muffin o pancake preparati a casa e portati in un contenitore
- Frutta secca in crema (burro di mandorle) su gallette — solo 12 mesi+
In aereo
In aereo il vassoio del sedile diventa il vassoio del pasto. Porta cibo che non rotoli e non sia appiccicoso — i mirtilli interi sono da evitare sia per sicurezza che per praticità. I pancake a pezzetti, i bastoncini di verdura cotta, i bocconcini di formaggio funzionano bene.
Controlla le regole della compagnia aerea sui liquidi — lo yogurt in contenitori sopra i 100ml può essere sequestrato. I pouch di frutta omologati per bambini in genere passano senza problemi se il bambino è presente.
Vacanza all'estero
In vacanza il BLW si adatta facilmente alla cucina locale. Verdure grigliate, pesce al forno, frutta fresca di stagione — quasi ogni cucina mediterranea offre qualcosa di adatto. La vera sfida è il sodio: molte cucine straniere usano più sale. Chiedi sempre che il cibo del bambino venga preparato senza.
Un consiglio pratico
Non serve portarsi tutto da casa. Adattarsi è parte del BLW — insegna al bambino la flessibilità alimentare, che è uno dei benefici a lungo termine di questo approccio [2].
Fonti e riferimenti
- Rapley G., Murkett T. — Il mio bambino si nutre da solo, Macro Edizioni.
- Brown A. (2017). Baby-Led Weaning: The Evidence to Date. Current Nutrition Reports.
Altre guide